2021年7月17日 / 最終更新日時 : 2021年7月17日 イルチブレインヨガ町田スタジオ スタジオブログ 暑い夏を爽やかに過ごす3ステップ 夏はストレスを感じやすい季節です。 ストレス耐性の鍵を握るのが『脳』。 日常生活では脳は常に緊張を強いられています。脳の緊張がほぐれてリラックスした状態になると、ストレスの影響を受けにくくなります。 脳の緊張をほぐすには […]
2021年7月16日 / 最終更新日時 : 2021年7月16日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 健康の3原則+深い呼吸 よく健康の3原則と聞いて、思いつくのは、 〇食事のバランス 〇適度な運動 〇適度な睡眠 ですが、さらに、 〇深い呼吸 を取り入れてみましょう。 「深い呼吸」は、意外と難しい方もいます。これは、胸と横隔膜がよく動くときに深 […]
2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 心の軸をつくる「呼吸」と「瞑想」 ヨガの基本は、「呼吸」と「瞑想」です。 「瞑想」のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。 例えば「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、うまくいかない」という人は、瞑 […]
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸をととのえるなら、まずは腸をととのえよう。 深い呼吸。簡単なようで意外に難しく感じるのは、腸を知ることが大切。 冷たい、硬い、つまってる、張っているなど、腸は、私たちにその日その日の体と心の状態を伝えてくれています。 そして、腸をととのえるはじめの一歩は、腸を温め […]
2021年7月7日 / 最終更新日時 : 2021年7月7日 イルチブレインヨガ町田スタジオ スタジオブログ 呼吸瞑想 ～雨の日も〜 いよいよ 今年の下半期がスタートしましたね。 最近、呼吸法や瞑想についての関心が高まっていると感じます。 普段、皆さんの呼吸は深いですか、浅いですか？ 【呼吸瞑想】 『私たちは、息を吸うことで 新鮮なエネル […]
2021年6月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月30日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 自律神経をととのえる。〜季節の変わり目におすすめブレイン体操〜 おはようございます。 気温の変動、また、湿気の影響で呼吸が乱れやすい季節6月、7月。 けれども、水分を大地にたくさん補給できる季節だからこそ、これから迎える夏の暑さを植物が乗り越えることができるのだと感じます。 本当に、 […]
2021年6月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月25日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 樹木瞑想 体の中をイメージしながら、トレーニングをすること。 つまり、自分の体や心の状態をよく感じることがトレーニング効果を上げます。 なぜなら、その時間は、自分自身へ関心をもつことになり、それは、自分自身に「真心（まごころ）」を […]
2021年6月24日 / 最終更新日時 : 2021年6月24日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸との付き合い方。 今朝は、少し冷え込みましたね。 季節の変わり目であることを感じると同時に、新しい季節を迎える準備を地球がしているんだな、と感じると、自然と呼吸するときに新鮮な気持ちになりました。 「呼吸」今、あなたはどんな呼吸をしていま […]
2021年6月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月12日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ デスクワークの合間におすすめ ～わき腹ストレッチ〜 おはようございます。 現代人が抱える体の緊張感をほぐし、気血のめぐりを改善する「ブレイン体操」 【詳細➡【https://youtu.be/-Lxg0GvUGdU） 今日のオススメブレイン体操は、「わき腹ストレッチ」です […]
2021年6月11日 / 最終更新日時 : 2021年6月11日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 脳活性化トレーニング① 〜6月におすすめのブレイン体操〜 おはようございます。 「ブレイン体操」は、現代人が抱える体の緊張感をほぐし、気血のめぐりを改善しながら脳活性化するトレーニングです。 （詳しくは、ココクリック↓） https://youtu.be/-Lxg0GvUGdU […]
