2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

代謝をあげたい　～体力・心力・脳力をあげよう～

こんにちは。 コロナの状況がまた変動し始めた今日この頃。 体力が落ちないように、多くの方が自己管理を大切にする時代となりました。 しかし、ただ体力を上げるだけでは、代謝、免疫力アップにはなかなかつながりません。 体力づく […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

ストレスと脳　～ダイエット～

■ストレスと食欲 ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがち […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

瞑想 ～自分の体に意識を向ける時間。それは、自分とのつながりをつくること～

心の不調は気づきにくい場合が多いようです。 最近の自粛体制、解除、新しい生活様式・・・・現代は、社会全体にストレス要因があふれており、誰でも心の不調を抱える可能性があります。 変化に適応できる心の柔軟性があったり、ストレ […]
2020年7月4日 / 最終更新日時 : 2020年7月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

慢性疲労・・・・土曜日の朝は、お昼まで寝ていました。

今日は、私がトレーニングを始めて、今でも忘れない体験談をご紹介(^^) イルチブレインヨガでトレーニングをする前は、とにかく金曜日の夕方から土曜日の朝まで何もできないくらいの疲れがあり、週末はだらだらと時間を気にしないま […]
2020年7月1日 / 最終更新日時 : 2020年7月1日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

「病は気から」実は、引き寄せの法則の1つです。

日本には「病は気から」という言葉がありますが、これは、いわゆる「引き寄せの法則」に通じるものです。 引き寄せの法則とは「自分が考えていることが何らかの形で全て現実化する」という考え方です。 私たちの思考や感情には、似たも […]
2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

ヨガの基本は「呼吸」と「瞑想」

多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。 「ヨガ」というと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる方がいます。 ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑想」です。 瞑想のメリ […]
2020年6月21日 / 最終更新日時 : 2020年6月21日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

【1日10分】ふりふりダイエットで、コロナ太りをスッキリ解消！

ふりふりダイエットってなに？ ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。ウエストや腕などたるみが気になる部分を好きなリズムでふりふりします。これを毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。 ふり […]