2020年8月14日 / 最終更新日時 : 2020年8月19日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ どんな時も希望をつくる ぎっくり腰をきっかけにして始めたYOGAでした。 突発的に起きた事故で、病気知らずの人生に、初めてのことをたくさん経験。 初・車椅子 初・救急車 初・整体院さんのお世話になる 初・やりたいことがなくなる💦 9年前に起きた […]
2020年8月13日 / 最終更新日時 : 2020年8月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想入門 いよいよお盆、真っただ中。 けれども、町田の街も静かな雰囲気です。 コロナ感染の影響が、当たり前ですが出ています。 こんな時を生かして、「瞑想」を日常生活に取り入れてみませんか？ わかっているんだけど・・・・なかなか瞑想 […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ デスクワークの疲れ…目、肩、胸スッキリ！しましょう(^^) デスクワーク… そろそろ 目、肩の疲れをほぐしませんか？ ついつい、呼吸が浅くなっているのかもしれません💦 😊胸スッキリな呼吸へ導く、ブレイン体操「任脈ほぐし」がオススメです😊 ❇POINT❇ ・口角をあげて😊スマイルで […]
2020年8月10日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ この夏！丹田たたきでのり切ろう(^^) 今日も暑いです🌴 そんな毎日の朝に、オススメのブレイン体操「丹田たたき」 ①ガスが溜まりやすい、便秘がち…がお悩みの方は、ぜひ🖐パーでお試しください。 ②夏バテぎみ…💦 基礎体力をつくたい方は、ぜひ✊グーでお試しください […]
2020年8月5日 / 最終更新日時 : 2020年8月5日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 丹田 ～第２チャクラ～ ７つのチャクラは、私たちのエネルギーシステムを司る中心点です。 特に、第２チャクラ（丹田）は、足裏のツボ（湧泉）から上がってくる地のエネルギーと呼吸を通して吸い込んだ空のエネルギー、そして、私たちの体の中にある生命エネル […]
2020年7月31日 / 最終更新日時 : 2020年7月31日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸の質を高めよう。～中脘呼吸のすすめ～ 人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また肺は […]
2020年7月29日 / 最終更新日時 : 2020年7月29日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 健康の鍵をにぎる「腸」 健康のカギを握る「腸」。 この季節に元気な腸でいるためには、まずたっぷりの水分をとること。不思議に思うかもしれませんが、全長9mの胃腸を食べ物が通って出ていくまでの、お腹の中の事情が分かれば納得がいきます。 腸を元気に保 […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ シェアする生き方 「シェアする生き方」 という言葉をきいたことがあるでしょうか？ 一人の利益のためではなく、その利益を社会や地球のためにも生かしていく生き方がシェアする生き方。 けれども、これは、自己管理ができていることがと […]
2020年7月22日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 季節の不調に大切なこと 7月の終盤に差し掛かる今日この頃。 天候の変化や寒暖差で不調気味な方も多いのではないでしょうか？ 人によっては、気圧変化による体内の水分バランスが乱れることで起こる頭痛、めまい、だるさに悩まれる方も。 そんな時、すぐに薬 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想はむずかしい？ 心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。 コロナ感染など自然環境が不安定な今日この頃、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。 忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめる […]
