2025年12月18日 / 最終更新日時 : 2025年12月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 体力づくりの基本”丹田” 【体力づくり】 【ボディメイク】 自分の価値をつくる一つに 目に見える体型がよく取り上げられます🌱 けれども、その運動する習慣や体型を維持する姿勢を保つ土台は、目に見えない“気(エネルギー)”です。 そして、この“気(エ […]
2024年6月25日 / 最終更新日時 : 2024年6月25日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸ができること、それは・・・・ 呼吸は、だれでもするものですが、その「呼吸ができる」ことで受ける心と体への恩恵は、科学的にも証明されています。 ストレスや不安の軽減 瞑想は、ストレスや不安を軽減する効果があると多くの研究で示されています。特に、脳の扁桃 […]
2024年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年2月3日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 冷える2月。ぽかぽか過ごしたい朝のルーティン 2月に入り、暖冬と言われる年でも冷えてきましたね。 ようやく冬の寒さを感じているのですが、こんな時こそ気血循環の流れを改善していきたいもの。 とはいえ、朝から急に動くのも体には負担をかけてしまいます。 朝ルーティンでは、 […]
2023年8月17日 / 最終更新日時 : 2023年8月30日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 免疫力 最近、街中を歩くと・・・たくさん目にする【免疫力】 ポイントは、免疫力を高めて、どんな自分になりたいか、どんなことをしたいか、などの目的をもつこと。 というのも、免疫力を高めるのは、ただ食べ物だけを気にするだけではなく、 […]
2023年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年7月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 暑～い💦 夏バテ対策ルーティン③ 夏バテ対策ルーティン③は、なんと笑顔😄 笑顔は、表情筋を鍛えることにもなり、周りからの好感度もUP🎊 最初は、違和感があるかもしれません。 しかし、続けてみると、ポジティブ思考が高まったり、頭がいつもシャキッとした感覚を […]
2023年7月13日 / 最終更新日時 : 2023年7月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 暑～い💦 夏バテ対策ルーティン② 暑すぎる気温の中では、ついつい動くのも嫌になりますよね。 しかし、エアコンがあったとしても、【動かない】状態が続くと、体やむくみやすくなり、代謝も落ちてしまいます。 つまり、体力が落ちることで、夏バテにもなりやすくなりま […]
2023年6月5日 / 最終更新日時 : 2023年6月5日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 6月の不調に悩まない体質づくり 折り返し地点の6月👀💠 いよいよ2023年の折り返し月、6月を迎えました。 新しい環境に入った方は、そろそろ環境に慣れてきた頃でしょうか？ さて、6月は、人によって受け止め方がいろいろありますが、体調の面では、熱が体にこ […]
2023年3月9日 / 最終更新日時 : 2023年3月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 体力つくりがもたらす心力 コロナ禍に入り、体力不足がもたらす弊害を感じることも増えてきました。 逆に、そんな体験から体力づくりを始めた方も体力がつくことによるいい変化に気づかれている方も多いかと思います。 ダイエット、無気力、情報過多など、一言に […]
2023年2月18日 / 最終更新日時 : 2023年2月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 気・エネルギーを知るということ こんにちは🌅 気のことを書くと、驚く方もいらっしゃいますが、日本の文化の中には、【気】がよく出てきます(^^;) 例えば、 気力が出た、無気力、元気、勇気、活気、気持ちなど、全部、目に見えない感覚の言葉ですが、私たちは確 […]
2022年11月25日 / 最終更新日時 : 2022年11月25日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ついイライラ・・・カリカリしてしまう。お腹は暖かい？冷たい？ こんにちは。町田スタジオです。 みなさんは、大したことでもないのに、イライラしたり、カリカリしてしまったという経験はありますか？ そんなときは、「心のゆとり」だけではなく、お腹の温度もcheckすることをオススメします。 […]
