2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年4月23日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ セルフコントロール ～自己管理能力を高めたい方へ～ 自己肯定感や自己管理能力が高まっていきます。自己肯定感を高めるのに効果的な方法は、自分の夢や目標を明確にし、その目標達成の妨げになるストレスや感情を管理する方法を知ることです。 イルチブレインヨガでは、独自の呼吸法、ブレ […]
2020年4月22日 / 最終更新日時 : 2020年4月22日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 1日の疲れをリセット ～呼吸・瞑想～ １日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？ 疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。 そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。 […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年4月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ストレスモード？ ヒーリングモード？今のあなたはどっち？ こんにちは。 自粛の生活が続く中、私たちの状態も・・・・ そんな状況を転換するには、軽い運動・呼吸法・瞑想で、まず体温と呼吸を感じてみましょう。 ストレスモードをヒーリングモードに 人間の脳は、他の生命体とは異なり 記憶 […]
2020年4月19日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 今、どんな呼吸をしていますか？ こんにちは。イルチブレインヨガ 町田スタジオです。 呼吸。この世に生まれた瞬間から続けている呼吸です。 その呼吸の状態を知ることで、その時の心の状態までわかるようになります。 緊張している時は、呼吸は浅く、肩もついつい上 […]
2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年4月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 今こそ大切。「自己管理能力」 こんにちは。町田スタジオです。 「イルチブレインヨガ」の「ブレイン」は「脳」の意味です。 東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させたプログラムを通して、 体力をつけるだけでなく、心力・脳力を高めていきます。 […]
2020年4月17日 / 最終更新日時 : 2020年4月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 脳波振動 ～動的な瞑想～ こんにちは。 イルチブレインヨガの独自の瞑想法に「脳波振動（ネッパジンドン）」があります。 外出自粛が長期化し、普段の生活から変化が大きい日々が続いていますね。 けれども、このように外部が静かになるとき、ふと自らを振り返 […]
2020年4月16日 / 最終更新日時 : 2020年4月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想 ～心を眺める時間～ おはようございます。 急激な生活の変化で、普段のライフスタイルが変わった方もたくさんいらっしゃるかと思います。 けれども、そんな時こそ おすすめなのが瞑想です。 今日の瞑想は、心を眺めるために行ってみませんか？ ーーーー […]
2020年4月15日 / 最終更新日時 : 2020年4月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 頭すっきり お腹はあたたかい おはようございます。 頭はすっきり、お腹は温かい。 このような状態を日本語では、「頭寒足熱」と同じ状態です。イルチブレインヨガの目指す体の状態は、東洋医学にもとづいた体の状態「水昇火降」というものです。 頭がすっきりして […]
2020年4月14日 / 最終更新日時 : 2020年4月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ むくみ脚をなんとかしたい！あなたへ 最近は、自粛の影響で運動不足にどうしてもなりがち・・・・ 長時間のテレワークで、いつものむくみがさらに辛い・・・・むくみからくる痛みまで・・・・ これは、立ちっぱなし、座りっぱなし、エアコンのきいた部屋などにいることで、 […]
2020年4月12日 / 最終更新日時 : 2020年4月12日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 免疫力をあげる腸運動 私たちの体には、その免疫力をあげるのにとても効果のある臓器があります。それが腸。 腸には、体の3分の２の血液が集まります。その血液が冷たいと、太りやすくなったり、なかなか疲れが取れなかったり、また、体の毒素が排出されにく […]