2023年5月24日 / 最終更新日時 : 2023年5月24日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

梅雨になる前に伝えたい体の中心「丹田」をととのえる朝ルーティン

梅雨・・・・、好きですか？ 仕事や家庭のことなど、やらなくてはいけないことは毎日ありますが、 梅雨などの季節の変わり目に、思い通りに動かない体とモチベーションにお悩みの方 シンプル、かんたんなブレイン体操 「丹田たたき」 […]
2023年5月18日 / 最終更新日時 : 2023年5月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

足の疲れ🌸むくみ、そのままにしていませんか？ 知らなきゃ損(;´･ω･) だれでもできる【つま先たたき】を知ってほしい。。。

この数日間、急に蒸し暑くなりましたね💦 気温差が大きい自然環境の中では、私たちの体もストレスを受けやすくなります。 特に、これからの季節は、蒸し暑い・・・・。 夏野菜の実りには、必要な梅雨時期ですが、 私たち人間には、こ […]
2023年5月17日 / 最終更新日時 : 2023年5月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

夜の寝る前ルーティンにおすすめ「腸運動」

腸運動は、その名のとおり腸の運動をすることで、ダイエット・冷え・便秘・慢性疲労の改善など、腸運動を通して、様々な体験談にあふれています(^▽^)/ 【体験談はココクリック】 腸運動とは 人間は動物の中で唯一、常に「直立二 […]
2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年5月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

運動苦手…でも、運動が大切だから何か始めたいという方へ(^o^)b

下半身強化・・・・・ ウォーキング・・・・・ 軽度な運動・・・・(^^;) 分かっちゃいるけど、なかなか始められないという方は、私の周りにもいらっしゃいます。 そんな方へ💓 まずは、「つま先たたき」から始めてみませんか？ […]
2023年5月12日 / 最終更新日時 : 2023年5月12日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

自分の体をできるだけ　自然な方法でケアする。

自分の体をできるだけ      自然な方法でケアする。 その🔑keyになるツボが 【丹田(たんでん)】です。 丹田の感覚をつくるために大切なことは、今の 温度・呼吸の状態を感じてみましょう。 イチローやスティーブ・ジョブ […]
2023年5月1日 / 最終更新日時 : 2023年5月1日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

5月 地球と生きる3つのアクション🌍

いよいよ新緑の季節🌱　５月になりました🌱 肌寒かったり、急に熱くなったりと地球の気候が不安定になることは、私たちの生活にも自然と影響が出てくるものだと改めて感じた4月を送りました。 そんな振り返りを生かして、イルチブレイ […]
2023年4月18日 / 最終更新日時 : 2023年4月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

春の忙しさで倒れる前に、第３チャクラをととのえよう！

4月の慌ただしさ、忙しさにそろそろ疲れてくる今日、この頃。 本格的に疲れて、起き上がるのが大変になる前に、第３チャクラをととのえるブレイン体操がおすすめです。 まず、第３チャクラとは、胃腸と密接な関係にあるチャクラで、食 […]