2020年11月27日 / 最終更新日時 : 2020年11月27日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ストレスまみれになる前の呼吸。 おはようございます。 まだまだ、コロナの影響が続く今日この頃。そして、いよいよ迎える年末。。。。 気が付いたら、イライラが収まらなかったり、普段、そこまで怒ることがないのに、自分を責めたり、相手を責めたりしやすくなる。。 […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月24日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 深呼吸 ～お腹ぽかぽか・頭スッキリ～ 最近、スタジオを訪れる方々のお悩みの１つ。呼吸。 どんな呼吸をしていますか？ この呼吸、実は、丹田から鍛えることで、自然と深呼吸へとつながります。 なぜ、呼吸が体の不調と関わるのでしょうか。 呼吸が浅い。 これは、血液の […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ブレイン瞑想 体の充実だけでなく、心の充実がこれからますます大切になりますね。 イルチブレインヨガのブレイン瞑想は 東洋の伝統的なトレーニングと 脳科学が融合した様々な瞑想法で構成されています。 普通、瞑想といえば 坐禅を組むような静 […]
2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2020年11月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ダイエットを始めるなら今。～呼吸と姿勢からととのえるトレーニング～ 新型コロナで 4人に1人が”体重増加”。 たくさんの方が、ダイエットを始めているかもしれません。 そのダイエットで気になるのが、やはりお腹まわり。 ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋ト […]
2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2020年11月12日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ この男性の年齢は、いくつでしょう？ 毎年の検診で出される体内年齢は、６１歳。 しかし、実は７６歳。 スタジオにいらっしゃると、会員さんが自然と笑顔いっぱいに溢れます。 76歳のAさんは、イルチブレインヨガのトレーニングを始めて4年半。 実は、トレーニングす […]
2020年11月7日 / 最終更新日時 : 2020年11月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 日常の中の瞑想 ～没頭する瞬間～ 瞑想は、ただ座って呼吸をするだけが瞑想ではないのだそうです。 よく「瞑想」ができるようになりたいという方の話を伺うと 自分が本当は、どう生きたかったのか、何をしたかったのか・・・を 見失っていることが多いようです。 瞑想 […]
2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2020年11月6日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 腸の健康のルーティンを始めたら・・・・ おはようございます。 臓器には、活発に動く時間帯がそれぞれあることをご存じでしょうか？ 今日も取り上げる「腸」は、朝5:00～7:00の間が、一番のその機能を発揮する時間なのだそうです。 そのため、この時間帯に、イルチブ […]
2020年11月4日 / 最終更新日時 : 2020年11月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 腸と脳を元気にしよう(^^) 「腸は心の鏡」と言われます。 精神的ストレスによって胃腸が疼（うず）くことはよくあります。 例えば、 「腸（はらわた）が煮えくり返る」「腹が立つ」というのも、頭で受けたストレスに腸が反応し蠕動運動を起こすからだと考えられ […]
2020年10月29日 / 最終更新日時 : 2020年10月30日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 自己管理 ～瞑想の習慣化～ 自己管理の脳力を高めたい時、瞑想は、とても大切な時間になります。そこで、次の３つの質問を自分自身に尋ねてみましょう。 ・私は健康か？ ・私は健康を自給自足しているか？ ・私は幸せか？ ・私は幸せを自給自足しているか？ ・ […]
2020年10月24日 / 最終更新日時 : 2020年10月29日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 丹田 の力をつける ～体の中心を鍛えるトレーニング～ 丹田 ～体の中心「丹田(たんでん)」を鍛え、全身の気血循環、免疫力、自然治癒力を高めるトレーニング～ おはようございます(^^) 今日は、イルチブレインヨガのブレイン体操のなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します。下 […]
